uloz diete

nie ma sensu ułóż sobie dietę,trening aerobowy to pomoże Ci pozbyć się"mięśnia piwnego"

Waga 66 Wzrost (cm) 176 Ja na Twoim miejscu zasanowił bym się jeszcze czy sie rodukować .. IMO ułóż dobra dietę i trening na masę, a o większej redukcji pomyśl przed latem.. BF poniżej 10% i tak trudno utrzymać przez dłuższy czas w normalnych warunkach, że się tak wyraże .. pzdr.

Te ankiety działu coraz uboższe widzę, niedługo się na wieku będzie kończyło ;) To początek Twojej drogi, link który podałem jest jak najbardziej dla Ciebie, 3x w tyg tym samym zestawem. Pilnuj techniki. Systematycznie zwiększaj ciężary, z zachowaniem poprawnej techniki. (ciężary zapisuj sobie w zeszycie) Nie opuszczaj treningów. Ułóż sobie [...]

wez sie za czytanie, uloz na nowo diete i daj co oceny/poprawy... masz 16 lat i tak malo jesz czy zapolniales o czyms?

Badań nie ma , diety nie ma . O czym tutaj dyskutować ? Nawet ankiety nie wypełniłeś porządnie . Ogarnij dział odżywianie - wylicz zapotrzebowanie . Ułóż sobie jakaś dietę plus minus . Kup kreatyne i trenuj kilka miesięcy , potem myśl o wspomaganiu .

54 kg przy 175 cm to nie wiem co Ty rzeźbisz :P Ułóż porządną dietę i jedz nieprzetworzone rzeczy. Wszystko znajdziesz na forum co jeść, jak obliczyć zapotrzebowanie itd. - zajrzyj do tematów podwieszonych.

Daj diete zbilansowaną, przeczytaj w/w linki, jakie produkty są wskazane, ułóż i daj do oceny

Przede wszystkim poczytaj w dziale alternatywna droga w podwieszonych o HST bo z tym daleko ci jeszcze do treningu HST. Diety tu nikt za ciebie nie ułoży. Poczytaj posty podwieszone (te grubym drugiem na samej górze w odpowiednich działach), ułóż coś i daj do sprawdzenia. To naprawdę nie jest trudne, tylko trzeba trochę poczytać. Jeśli dieta [...]

Obrosniesz w wode i tluszcz i klucha calkowita z Ciebie bedzie. Kup sobie spalacze i biegaj, aeroby rób a nie Ty chcesz schudnac i za mete sie brac. I uloz odpowiednia diete of course. I nie jedz przed snem albo w nocy...z piwa zrezygnuj. Zeby miec sylwetke tzreba wziasc sie do roboty, ostro cwiczyc i jest takze wiele wyrzeczen. Dla chcacego nic [...]

dietę sobie porządna ułóż

Nikt Ci diety za darmo sam nie ułoży, poczytaj trochę ułóż coś swojego, sięgnij po tabele i wstaw. Nie ma miejscowego spalania, miejscowej rzeźby, ani miejscowego przyrostu. Chcesz dietę na masę, a jednocześnie pozbyć się "bebzola", zastanów się :)

ułóz sobie diete wysoko białkową oczywiscie pod swoje mozliwości napewno masz duzo jedzenia w domu które będziesz mógł wykorzystac w diecie i zaoszczędzić kase. A co do układania dietki to sa do tego specjalne tabele wyliczajace braki.

przede wszystkim odwiedz dział Odżywianie i ułóż sobie diete, pozniej ewentualnie dorzuc jakiegos gainera. na pospiechu nic nie zrobisz;)

Najlepiej zmienić wszystko:), odstawić piwo i fajki(co może okazać sie trudne) napoje gazowane odpadają, a przedwszystkim cola, odrdzewiacz do śrub. Ułóz sobie diete, przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, zacznij ćwicz, trening masz w podwieszonych, i stanowczo więcej ruchu na dworze;)

Masz dopiero 14 lat,Twoj organizm dopiero sie rozwija, jeszcze urosniesz Jak narazie uloz sobie diete,przeciez to nie jest takie trudne i cwicz ogolnorozwojowo.Za jakis rok/dwa zapisz sie na silownie i bedzie OK.

mówiąc krótko diete ułóż

No to spierd.oliłes z Dibencozide Magnum, czytałem ( sam sobie tez poczytaj ), ze reaguje ono na swiatło i staje sie bezuzyteczne. Dlatego trzymane jest w kapsułakach zrobionych z czegos co nie jest polprzezroczyste. Poczytaj a zobaczysz ze mam racje, teraz to moze to wypier.dolic do smietnika. 15 lat, a odzywki takie jak HMB, Kretka, Vanadyl ?!?! [...]

[...] i jak dziala. i sklanialbym sie tutaj do wypowiedzi wilhelma, ze efekty bedziesz mial marne. po pierwsze musisz wcinac duzo normalnego, SENSOWNEGO jedzenia (czyt. poczytaj i uloz sobie diete). po drugie - jestes mlody i jeszcze rosniesz, znaczy sie dopiero sie rozwijasz. moze sie okazac ze genetyka zrobi ci taki psikus, ze nagle walniesz o 20 [...]

bez sensu dieta na masę wzbogacone w białko powinno być w węglę ułóż porządną dietę poćwicz z 2 miechy na sucho a potem cykl.

uloz odpowiednia diete, z takim stazem to nie bralbym sie za suple, a co dopiero za koks i to syfiasty